熱中症はなぜ起こる？氣づいて整える夏の養生法
2026年7月12日
こんにちは！
静岡市清水区の「鍼灸療術 癒し隠れ家楽体」です。
梅雨も開けたら、いよいよ夏本番。
汗ばむ陽射しの中で、ふと立ちくらみやだるさを感じたことはありませんか。
実はその小さな違和感、身体からの大切なサインかもしれません。
「水分は摂っているのに、なぜか調子が上がらない」。
「クーラーの効いた部屋にいても、身体がだるい」
そんな氣づきにくい熱中症のサインに、心当たりはないでしょうか。
■ なぜ熱中症になるのか
熱中症は、体温調節機能が高温多湿の環境に追いつかなくなることで起こります。
私たちの身体は、汗をかいたり血管を広げたりすることで体内の熱を外へ逃がしています。
しかし氣温や湿度が高い状態が続くと、この放熱システムがうまく働かなくなります。
その結果、体内に熱がこもり、めまいや頭痛、倦怠感、重症の場合は意識障害などを引き起こすとされています。
特に汗をかきにくい方や、水分・塩分バランスが崩れやすい方は注意が必要です。
（このまま読み進めても、今すぐLINEでご相談いただいても大丈夫です）
▼ LINEはこちら：https://lin.ee/Yd8Yx74
頭がぼんやりして考えがまとまらない。
足元がふらつく。
汗はかいているはずなのに、身体の中に熱がこもっているような重だるさ。
そんな感覚を覚えたことがある方も多いのではないでしょうか。
長野式鍼灸を専門に、自律神経の乱れや更年期特有の不調、原因がはっきりしない不定愁訴を抱える30代から60代の女性を中心に、日々施術を行っております。
サーフィンを40年続けてきた経験から、太陽や自然のリズムと身体の関係性を大切にしながら、暦や食養生も交えた根本からのケアをお伝えしています。
■ 東洋医学から見た熱中症
東洋医学では、熱中症のような状態を「暑邪(しょじゃ)」が身体に侵入し、氣と水のバランスを乱すことで起こると考えます。
暑さによって氣が上に昇りやすくなり(氣逆)、頭部に熱がこもる一方で、足元は冷えているという状態も珍しくありません。
また、汗によって「氣」と「津液(しんえき)」(身体を潤す水分)が同時に失われることで、疲労感や食欲不振につながることもあります。
これは、川の水が涸れて大地が乾いていくようなイメージに近いかもしれません。
水が涸れれば土壌は潤いを失い、そこに宿るはずの命の息吹も弱ってしまいます。
逆に、氣血が清らかに巡っていれば、多少の暑さにも身体はしなやかに応じられると考えられています。
■ 長野式鍼灸に期待できること
長野式鍼灸では、帯脈(たいみゃく)や瘀血(おけつ)、腎の処置などを通して、氣・血・水の巡りを根本から整えていきます。
暑さによって乱れた氣の巡りを調え、汗によって消耗した身体の潤いを取り戻すサポートが期待できます。
自律神経のバランスが整うことで、暑さへの耐性そのものが少しずつ育まれていくとも考えられています。
巡りが整ってくると、汗のかき方そのものが変わってきたと感じられる方もいらっしゃいます。
だるさが抜けやすくなった、朝の目覚めが軽くなったといったお声をいただくこともあります。
■ 間違いのない熱中症対策
最後に、対策をお伝えします。
こまめな水分補給は、喉が渇く前に少量ずつ行うことが望ましいとされています。
塩分やミネラルも汗と共に失われるため、経口補水液や梅干しなどでの補給も助けになります。
塩を摂取する場合は、天日塩を選んで下さい。
また、首や脇の下、鼠径部など太い血管が通る部位を冷やすことは、深部体温を効率よく下げる方法のひとつとして知られています。
冷やしすぎには氣をつけて、15分から20分程度を目安に様子を見ながら行うと安心です。
東洋医学の視点では、首の後ろは「風邪(ふうじゃ)」の入り口ともされるため、冷やす場合は喉元や脇の下を中心にする方が身体の氣の巡りとも調和しやすいと考えられています。
涼しい室内で過ごす時間をつくり、無理をせず休むことも大切な対策のひとつです。
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静岡市清水区の鍼灸治療院
鍼灸療術 癒し隠れ家楽体
・狐ヶ崎駅より徒歩5分 ・「今あるつらさ」に、誰よりも寄り添いたい。
治すより前に、身体の土壌を整える。
・東洋医学と長野式鍼灸を軸に、 その人本来の「巡り」を取り戻す 全人格的まるごと治療を行っています。
・静岡市清水区で、自律神経・更年期・ どこへ行っても変わらない「原因不明の悩み」をお持ちの方へ。
何を相談すればいいか分からなくても、大丈夫です。 まず、LINEでお声がけください。
▼ LINEでのご相談はこちら https://lin.ee/Yd8Yx74
※ご予約前のご不安な点もお氣軽にご相談ください。
▼ オンライン予約はこちら https://kenkounihari.seirin.jp/clinic/6874/reserve ―――――――――――――――――――――――
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梅雨も開けたら、いよいよ夏本番。
汗ばむ陽射しの中で、ふと立ちくらみやだるさを感じたことはありませんか。
実はその小さな違和感、身体からの大切なサインかもしれません。
「水分は摂っているのに、なぜか調子が上がらない」。
「クーラーの効いた部屋にいても、身体がだるい」
そんな氣づきにくい熱中症のサインに、心当たりはないでしょうか。
■ なぜ熱中症になるのか
熱中症は、体温調節機能が高温多湿の環境に追いつかなくなることで起こります。
私たちの身体は、汗をかいたり血管を広げたりすることで体内の熱を外へ逃がしています。
しかし氣温や湿度が高い状態が続くと、この放熱システムがうまく働かなくなります。
その結果、体内に熱がこもり、めまいや頭痛、倦怠感、重症の場合は意識障害などを引き起こすとされています。
特に汗をかきにくい方や、水分・塩分バランスが崩れやすい方は注意が必要です。
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頭がぼんやりして考えがまとまらない。
足元がふらつく。
汗はかいているはずなのに、身体の中に熱がこもっているような重だるさ。
そんな感覚を覚えたことがある方も多いのではないでしょうか。
長野式鍼灸を専門に、自律神経の乱れや更年期特有の不調、原因がはっきりしない不定愁訴を抱える30代から60代の女性を中心に、日々施術を行っております。
サーフィンを40年続けてきた経験から、太陽や自然のリズムと身体の関係性を大切にしながら、暦や食養生も交えた根本からのケアをお伝えしています。
■ 東洋医学から見た熱中症
東洋医学では、熱中症のような状態を「暑邪(しょじゃ)」が身体に侵入し、氣と水のバランスを乱すことで起こると考えます。
暑さによって氣が上に昇りやすくなり(氣逆)、頭部に熱がこもる一方で、足元は冷えているという状態も珍しくありません。
また、汗によって「氣」と「津液(しんえき)」(身体を潤す水分)が同時に失われることで、疲労感や食欲不振につながることもあります。
これは、川の水が涸れて大地が乾いていくようなイメージに近いかもしれません。
水が涸れれば土壌は潤いを失い、そこに宿るはずの命の息吹も弱ってしまいます。
逆に、氣血が清らかに巡っていれば、多少の暑さにも身体はしなやかに応じられると考えられています。
■ 長野式鍼灸に期待できること
長野式鍼灸では、帯脈(たいみゃく)や瘀血(おけつ)、腎の処置などを通して、氣・血・水の巡りを根本から整えていきます。
暑さによって乱れた氣の巡りを調え、汗によって消耗した身体の潤いを取り戻すサポートが期待できます。
自律神経のバランスが整うことで、暑さへの耐性そのものが少しずつ育まれていくとも考えられています。
巡りが整ってくると、汗のかき方そのものが変わってきたと感じられる方もいらっしゃいます。
だるさが抜けやすくなった、朝の目覚めが軽くなったといったお声をいただくこともあります。
■ 間違いのない熱中症対策
最後に、対策をお伝えします。
こまめな水分補給は、喉が渇く前に少量ずつ行うことが望ましいとされています。
塩分やミネラルも汗と共に失われるため、経口補水液や梅干しなどでの補給も助けになります。
塩を摂取する場合は、天日塩を選んで下さい。
また、首や脇の下、鼠径部など太い血管が通る部位を冷やすことは、深部体温を効率よく下げる方法のひとつとして知られています。
冷やしすぎには氣をつけて、15分から20分程度を目安に様子を見ながら行うと安心です。
東洋医学の視点では、首の後ろは「風邪(ふうじゃ)」の入り口ともされるため、冷やす場合は喉元や脇の下を中心にする方が身体の氣の巡りとも調和しやすいと考えられています。
涼しい室内で過ごす時間をつくり、無理をせず休むことも大切な対策のひとつです。
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鍼灸療術 癒し隠れ家楽体
・狐ヶ崎駅より徒歩5分 ・「今あるつらさ」に、誰よりも寄り添いたい。
治すより前に、身体の土壌を整える。
・東洋医学と長野式鍼灸を軸に、 その人本来の「巡り」を取り戻す 全人格的まるごと治療を行っています。
・静岡市清水区で、自律神経・更年期・ どこへ行っても変わらない「原因不明の悩み」をお持ちの方へ。
何を相談すればいいか分からなくても、大丈夫です。 まず、LINEでお声がけください。
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